Efeito da alfazema inalada e da higiene do sono em problemas de sono autorrelatados: um ensaio clínico randomizado
"O grupo lavanda e higiene do sono demonstrou melhor qualidade de sono no pós-intervenção... "
Abstrato:
“Comparar a eficácia da lavanda (Lavandula angustifolia) e da higiene do sono versus apenas a higiene do sono na quantidade e qualidade do sono e determinar o efeito sustentado no acompanhamento de duas semanas.
Projeto: Um ensaio clínico randomizado com cegamento do investigador e medidas tomadas para cegar os participantes.
Contexto: Configuração habitual de sono dos participantes.
Assuntos: Setenta e nove estudantes universitários com problemas de sono autorreferidos.
"A intervenção ocorreu durante cinco noites com avaliações iniciais, pós-intervenção e de acompanhamento de duas semanas. Ambos os grupos praticaram uma boa higiene do sono e usaram um adesivo de inalação no peito à noite. Um grupo usou um adesivo com 55 μl de óleo essencial de lavanda óleo e o outro grupo usou um adesivo em branco. A quantidade de sono foi medida usando um rastreador Fitbit(®) e um diário de sono, e a qualidade do sono foi medida usando o Índice de Qualidade do Sono de Pittsburgh (PSQI) e o Sistema de Informações de Medição de Resultados Relatados pelo Paciente do NIH (PROMIS) formato abreviado de distúrbio do sono. O grupo lavanda e higiene do sono demonstraram melhor qualidade do sono no pós-intervenção e no acompanhamento de duas semanas (PSQI p=0,01, <0,001 e PROMIS p=0,04, 0,007, respectivamente). -o grupo apenas de higiene também demonstrou melhor qualidade de sono, mas em menor grau (PSQI p = 0,02, 0,06 e PROMIS p = 0,03, 0,03, respectivamente). Além disso, um efeito clínico foi encontrado para o grupo lavanda na pós-intervenção, juntamente com um achado significativo para acordar sentindo-se revigorado (p=0,01). A quantidade de sono não diferiu entre os grupos. A lavanda e a higiene do sono juntas, e a higiene do sono sozinhas em menor grau, melhoraram a qualidade do sono para estudantes universitários com problemas de sono relatados pelos próprios, com um efeito que permanece no acompanhamento.”
Estudo completo: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26133206/