Efectos de la administración de L-teanina sobre los síntomas relacionados con el estrés y las funciones cognitivas en adultos sanos: un ensayo controlado aleatorio
Hallazgos importantes
"Nuestros hallazgos sugieren que la L-teanina tiene el potencial de promover la salud mental en la población general con dolencias relacionadas con el estrés y deterioros cognitivos".
Abstracto
Este ensayo aleatorio, controlado con placebo, cruzado y doble ciego tuvo como objetivo examinar los posibles efectos de la administración de L-teanina durante cuatro semanas sobre los síntomas relacionados con el estrés y las funciones cognitivas en adultos sanos. Los participantes fueron 30 personas (nueve hombres y 21 mujeres; edad: 48,3 ± 11,9 años) que no padecían ninguna enfermedad psiquiátrica importante. Se asignaron aleatoriamente y de forma ciega comprimidos de L-teanina (200 mg/día) o de placebo para una administración de cuatro semanas. Para los síntomas relacionados con el estrés, las puntuaciones de la Escala de autoevaluación de la depresión, el Inventario de ansiedad rasgo-estado y el Índice de calidad del sueño de Pittsburgh (PSQI) disminuyeron después de la administración de L-teanina ( p = 0,019, 0,006 y 0,013, respectivamente). Las puntuaciones de la subescala PSQI para la latencia del sueño, las alteraciones del sueño y el uso de medicamentos para dormir se redujeron después de la administración de L-teanina, en comparación con la administración de placebo (todos p <0,05). Para las funciones cognitivas, las puntuaciones de fluidez verbal y función ejecutiva mejoraron después de la administración de L-teanina ( p = 0,001 y 0,031, respectivamente). Los análisis estratificados revelaron que las puntuaciones de fluidez verbal ( p = 0,002), especialmente la fluidez de las letras ( p = 0,002), aumentaron después de la administración de L-teanina, en comparación con la administración de placebo, en individuos que estaban subgrupos en la mitad inferior por la mediana. división basada en las puntuaciones medias previas al tratamiento. Nuestros hallazgos sugieren que la L-teanina tiene el potencial de promover la salud mental en la población general con dolencias relacionadas con el estrés y deterioros cognitivos.
Estudio completo: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6836118/